Mực Khô Bao Nhiêu Calo | Dinh Dưỡng Có Trong Mực Khô

Mực Khô Bao Nhiêu Calo

Mực khô không chỉ là món ăn vặt khoái khẩu mà còn xuất hiện trong nhiều bữa nhậu, bữa cơm gia đình. Tuy nhiên, với những ai đang ăn kiêng, tập gym hay quan tâm đến sức khỏe, một câu hỏi thường gặp là: mực khô bao nhiêu calo? Ăn có mập không? Có dinh dưỡng gì đặc biệt?

Câu trả lời sẽ khiến bạn bất ngờ: mực khô là thực phẩm giàu đạm, ít béo và hoàn toàn có thể đưa vào thực đơn ăn uống lành mạnh, nếu sử dụng đúng cách và chọn loại mực chất lượng cao.

1. MỰC KHÔ BAO NHIÊU CALO?

• Trung bình, 100g mực khô chứa khoảng 260–290 kcal (tùy vào độ khô và loại mực).

• Hàm lượng calo này thấp hơn nhiều so với các loại thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, snack hay đồ chiên.

• Nếu ăn mực khô nướng, rim hoặc hấp (không chiên ngập dầu), lượng calo hấp thụ vẫn giữ ở mức hợp lý.

• Vì vậy, mực khô phù hợp với người ăn kiêng, tập luyện thể thao hoặc muốn kiểm soát cân nặng.

2. DINH DƯỠNG CÓ TRONG MỰC KHÔ

• Chất đạm cao: Khoảng 60–70g protein/100g mực khô, giúp phát triển cơ bắp và phục hồi năng lượng.

• Ít chất béo: Gần như không chứa cholesterol xấu nếu không chiên rán.

• Khoáng chất thiết yếu:

  • Sắt: Giúp sản sinh hồng cầu, tốt cho người hay thiếu máu.

  • Canxi và phốt pho: Hỗ trợ xương chắc khỏe.

  • Kẽm: Tăng cường miễn dịch.

• Taurine: Một loại acid amin có lợi cho tim mạch, thần kinh và mắt.

Lưu ý: Mực khô chứa nhiều natri (muối) do quá trình phơi và bảo quản, nên ăn điều độ và chọn loại mực sạch, không tẩm hóa chất để đảm bảo lợi ích sức khỏe.

Gợi ý: Mực khô tại PhucFood là mực câu thật 100%, phơi nắng tự nhiên, không chất bảo quản, phù hợp cho chế độ ăn lành mạnh. Giao hàng nhanh toàn quốc, kiểm tra hàng trước khi nhận.

3.  GIÁ MỰC KHÔ THEO TỪNG SIZE TẠI PHUCFOOD

• Size 6–8 con/kg: Mực lớn, dày thịt – thích hợp làm quà biếu, món nướng 
• Size 12–15 con/kg: Mực vừa, tiện chế biến – dùng trong   nhậu, rim me…

4.  MUA MỰC KHÔ Ở ĐÂU UY TÍN – GIAO NHANH TOÀN QUỐC

Thay vì mua tại chợ du lịch hay hàng trôi nổi, bạn hoàn toàn có thể đặt hàng trực tuyến tại PhucFood – nơi có kho tại Hà Nội, Quảng Ninh. Đóng gói kỹ và giao tận nơi toàn quốc.

✔️ Hà Nội: Giao trong 1–2 giờ nội thành
✔️ Các tỉnh: Nhận từ 24–48 giờ
✔️ Có kiểm hàng trước khi thanh toán
✔️ Hỗ trợ đổi trả linh hoạt nếu không đúng cam kết

5. CAM KẾT & CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG TẠI PHUCFOOD

🔸 Mực khô loại 1 – câu tay, phơi nắng tự nhiên, không chất bảo quản
🔸 Đóng gói hút chân không – tem nhãn rõ ràng
🔸 Giao hàng toàn quốc – Hà Nội nhận hàng 1–2 giờ
🔸 Kiểm hàng trước – đổi trả nếu không đúng chất lượng.
🔸 Ưu đãi cho đại lý, nhà hàng, cộng tác viên

🧡 PhucFood luôn đồng hành cùng bạn bằng chất lượng cam kết – dịch vụ tận tình.

MỰC KHÔ CAO CẤP HIỆU PHUC FOOD
Địa chỉ:số 3A8A – Ngõ 9, Khuất Duy Tiến-Thanh Xuân -Hà Nội
Hotline: 0981.119.118 Zalo: 0981.119.118
 Web: Muckho.com.vn
“Cảm ơn quý khách đã tin dùng và chọn lựa hàng trăm sản phẩm của PHUC FOOD  trong những bữa ăn hàng ngày!”

---

6. HÌNH ẢNH MỰC KHÔ NGON TẠI PHUC FOOD

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

 

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

Mực Khô

7. BÀI VIẾT MỰC KHÔ

• Giá Mực Khô Đà Nẵng Mới Nhất 2025 | Cập Nhật Từng Size Chi Tiết

---