1 Con Mực Khô Bao Nhiêu Calo | Dinh Dưỡng Trong Mực Khô

Mực Khô PhucFood

1 Con Mực Khô Bao Nhiêu Calo

Mực khô là món ăn quen thuộc trong các bữa cơm gia đình, bàn nhậu hay làm quà biếu sang trọng. Nhưng với những ai đang theo dõi chế độ ăn uống, việc tìm hiểu “1 con mực khô bao nhiêu calo?” hay “mực khô có dinh dưỡng như thế nào?” là rất cần thiết. Hãy cùng PhucFood phân tích cụ thể để bạn yên tâm hơn mỗi lần thưởng thức món đặc sản này.

Mực khô được làm từ mực tươi đánh bắt bằng câu tay, sau đó sơ chế sạch và phơi dưới nắng tự nhiên. Quá trình làm khô giúp loại bỏ phần lớn lượng nước trong mực, từ đó tạo ra sản phẩm đậm vị, dễ bảo quản và có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn so với mực tươi. Nhiều người lầm tưởng mực khô gây béo, nhưng thực tế, nếu ăn đúng cách, mực khô là món ăn vừa ngon, vừa lành mạnh.

Mục lục

1. 1 CON MỰC KHÔ CHỨA BAO NHIÊU CALO?
2. GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA MỰC KHÔ
3. GIÁ MỰC KHÔ THEO TỪNG SIZE TẠI PHUCFOOD
4. MUA MỰC KHÔ CÔ TÔ Ở ĐÂU UY TÍN – GIAO NHANH TOÀN QUỐC
5. CAM KẾT & CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG TẠI PHUCFOOD
6. HÌNH ẢNH MỰC KHÔ NGON TẠI PHUC FOOD
7. BÀI VIẾT MỰC KHÔ

1. 1 CON MỰC KHÔ CHỨA BAO NHIÊU CALO?

✅ Theo ước tính dinh dưỡng phổ biến:

1 con mực khô size 6–8 con/kg (khoảng 130–170g) chứa khoảng 350–500 kcal
1 con mực khô size 12–15 con/kg (khoảng 70–90g) chứa khoảng 200–270 kcal

✅ Lượng calo này tương đối thấp nếu so với khẩu phần các món chiên rán hoặc đồ ăn nhanh
✅ Nếu bạn ăn 1 con mực khô nướng cùng rau, cơm trắng hoặc ăn vặt với ít tương ớt – hoàn toàn có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ

✅ Gợi ý: Với những ai ăn kiêng hoặc cần kiểm soát năng lượng, có thể dùng ½ con mực khô nướng làm món nhắm, món phụ hoặc bữa phụ giàu đạm mà không lo tăng cân.

2. GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA MỰC KHÔ

✅ Mực khô là thực phẩm giàu protein tự nhiên, ít béo và không chứa tinh bột. Dưới đây là bảng dinh dưỡng ước tính cho mỗi 100g mực khô:

Protein: 60–65g
Chất béo: 4–5g
Năng lượng: 280–300 kcal
Carbohydrate: ~0g
Khoáng chất: canxi, sắt, kẽm, photpho
Vitamin: B12, B6, E

✅ Nhờ giàu protein và khoáng chất, mực khô rất phù hợp với:
– Người tập luyện thể thao, tăng cơ
– Người ăn kiêng, cần đạm cao – béo thấp
– Người lớn tuổi cần bổ sung dinh dưỡng dễ tiêu

3. GIÁ MỰC KHÔ THEO TỪNG SIZE TẠI PHUCFOOD

• Size 6–8 con/kg: Mực lớn, dày thịt – thích hợp làm quà biếu, món nướng
• Size 12–15 con/kg: Mực vừa, tiện chế biến – dùng trong nhậu, rim me…

Bảng giá Mực Khô tại PHUC FOOD
Mực Khô	Trọng Lượng	Giá
Mực Khô 6-8 con /1Kg	500 Gam	770.000
Mực Khô 6-8 con /1Kg	1 Kg	1.500.000
Mực Khô 12-15 con /1Kg	500 Gam	750.000
Mực Khô 12-15 con /1Kg	1 KG	1.450.000
Liên hệ 0888.119.118 để đặt hàng trực tiếp

4. MUA MỰC KHÔ CÔ TÔ Ở ĐÂU UY TÍN – GIAO NHANH TOÀN QUỐC

Thay vì mua tại chợ du lịch hay hàng trôi nổi, bạn hoàn toàn có thể đặt hàng trực tuyến tại PhucFood – nơi có kho tại Hà Nội, Quảng Ninh. Đóng gói kỹ và giao tận nơi toàn quốc.

✔️ Hà Nội: Giao trong 1–2 giờ nội thành
✔️ Các tỉnh (bao gồm miền Trung, miền Nam): Nhận từ 24–48 giờ
✔️ Có kiểm hàng trước khi thanh toán
✔️ Hỗ trợ đổi trả linh hoạt nếu không đúng cam kết

5. CAM KẾT & CHÍNH SÁCH BÁN HÀNG TẠI PHUCFOOD

🔸 Mực khô loại 1 – câu tay, phơi nắng tự nhiên, không chất bảo quản
🔸 Đóng gói hút chân không – tem nhãn rõ ràng
🔸 Giao hàng toàn quốc – Hà Nội nhận hàng 1–2 giờ
🔸 Kiểm hàng trước – đổi trả nếu không đúng chất lượng.
🔸 Ưu đãi cho đại lý, nhà hàng, cộng tác viên

🧡 PhucFood luôn đồng hành cùng bạn bằng chất lượng cam kết – dịch vụ tận tình.

MỰC KHÔ CAO CẤP HIỆU PHUC FOOD
Địa chỉ:số 3A8A – Ngõ 9, Khuất Duy Tiến-Thanh Xuân -Hà Nội
Hotline: 0981.119.118 Zalo: 0981.119.118
Web: Muckho.com.vn
“Cảm ơn quý khách đã tin dùng và chọn lựa hàng trăm sản phẩm của PHUC FOOD trong những bữa ăn hàng ngày!”